Séta
Ehhez semmi nem kell, csak akarat. Naponta 1-2 kilométer. Az nem nagy távolság. Kényelmesen kevéssel kezdeni, majd mindig távolabbra menni. Én is így kezdtem, és mostmár 5 km-t is képes vagyok megtenni anélkül, hogy leülnék. Ez a leghasznosabb távolság a szív részére.
Ujjak nyújtása gitározáshoz
Fontos. Az ujjakat minden nap nyújtani kell. Enélkül nem tudjuk lefogni az akkordokat. Youtobe-on találtam egy igen hasznos videót.
Óvatosan gyakorolni ezt, mivelhogy túlnyújtja az ujjakat.
Gerinc-gyakorlatok
Mindannyian sokat ülünk a monitor előtt. Mindannyian sokat nyomkodjuk a telefonunkat. Ennek következtében gerincünk és nyakunk egyre gyakrabban fáj. Az enyém is.
Viszont megtaláltam egy fiatalember (Michael Dean) rövid videóit a YouTube-on. Nekem nagyon tetszenek. Kicsit nehezebb azoknak, akik nem értenek angolul – viszont mindent megmutat. Van olyan is, amelyikben egyáltalán nem beszél, csak csinálja a gyakorlatokat. Próbálom témák szerint csoportosítani a rövid filmeket. Tényleg rövidek, talán 15–20 másodpercesek.
Váll- és nyakgyakorlatok:
https://www.youtube.com/shorts/EAx-GTNlOJc
https://www.youtube.com/shorts/RQ8zOJvxAmQ
Alsó gerincterület gyakorlatai:
https://www.youtube.com/shorts/0UfHZfYa2So
https://www.youtube.com/shorts/fhewoBB_sDw
https://www.youtube.com/shorts/iaEvXgR6yPM
Szemtorna
A szemünk is része a testünknek Kíváncsi vagy, hogy én mit javaslok? .Nézd meg Itt .