Óránként 10 perc távolba nézés
Ez mostanában új problémát jelent számomra – és gyanítom, hogy mindenkinek, aki számítógép előtt dolgozik. Fájnak a szemeim, ezért egyre fontosabbnak tartom a rendszeres távolba nézés beiktatását a napomba.
Üzemorvosként megtanultam, hogy szemünk körülbelül egy órán át képes közelre fókuszálni károsodás nélkül. Ezalatt fáradnak el azok az apró belső izmok, amelyek a fókuszálást végzik. Szerencsére ezek 10 perc alatt regenerálódnak. Ha azonban nem hagyunk időt pihenni, fejfájás és látásproblémák jelentkezhetnek.
Ezért mindig hangsúlyoztam a távolba nézés fontosságát – saját szlogenem is erről szól:
„Óránként tíz perc távolba nézés!”
Tényleg, egy óra után álljunk fel a monitor elől. Menjünk az ablakhoz, és nézzünk ki messzire. Ilyenkor a szemizmok visszatérnek a párhuzamos állásba, a korábbi, közelre fókuszáló állapotból.
A másik gond a monitor előtt, hogy ilyenkor nem pislogunk eleget. Ez a szem kiszáradásához vezet, viszketést, égető érzést okozhat. Tudatosan kell figyelnünk a pislogásra. Súlyosabb esetben műkönny használata is szóba jöhet – de ezt mindig orvossal egyeztessük.
Most megyek… pislogva, távolba nézni. 🙂